誤嚥予防！滑舌改善！舌出しトレーニング★今日ののどトレ72★嚥下トレーニングチャンネル ★毎週月曜日更新★

★講演会のお知らせ

２０２３年６月８日 (木) 14:00-15:30
場所：兵庫県民会館９階 けんみんホール
入場無料
後援：神戸市

★のどトレ教室（東京３月、神戸６月）開講！

詳しくはホームページをご覧ください！
一般社団法人　嚥下トレーニング協会
http://www.enge.or.jp/

嚥下トレーニング協会では「のど」の機能である「呼吸」「発声」「嚥下」という、のどの総合的な訓練をおこなっています。

特に嚥下機能の低下による誤嚥性肺炎や窒息事故を防ぐための予防法をご紹介していきます。嚥下機能が低下し重症化してしまうと、体力や理解力の低下によって有効な訓練を行うことが出来ません。そうなる前の健常なうちに、嚥下に対する知識・理解や予防の必要性を知っていただく事が大切です。
これまで無意識でおこなってきた嚥下を意識化することで負荷をかけたトレーニングが可能となります。
飲み込むトレーニングだけではなく、間接的にのどを鍛えられる発声の訓練を併せて行っていく事が有効とされています。
このチャンネルでは、そのような「のど」の改善方法をご紹介していきたいと思います。

その他、教室や医療機関の紹介や当協会の認定講師の育成、そして専門家のゲストをお呼びしたり、誰もが分かりやすく楽しめる内容にしたいと考えています。
一般的になかなか知られていない分野ではありますが、高齢化に伴い益々必要とされると思っております。
このチャンネルを通じで協会の活動を知っていただくいい機会になればと思っております。
ぜひご覧いただき、チャンネルのご登録をよろしくお願いいたします。
http://www.enge.or.jp/child.html

小児嚥下啓発動画

毎日やろう！おうちでのどトレ！

一般社団法人　嚥下トレーニング協会
http://www.enge.or.jp/

玉澤明人（ボイストレーナー）のどトレチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCDoxAVzNaxxsUoY4laufyMw/featured

のどあげ美ゆーてぃー
https://www.youtube.com/channel/UCffw_wkAoaBPKQXSYNj7X1w/videos

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喉と舌の健康を保つための運動

私たちが日常的に当たり前のように行っている飲食行為。この行動の裏には、意外にも多くの身体の動きが関与しています。その中でも、喉や舌の動きは特に重要です。最近、特に「みかん」や「トマト」などの果物でむせてしまう方が増えているという声を耳にすることがあります。これは、飲食中に口の中で液体が弾けてしまい、誤って喉に入ってしまうことが原因と考えられます。この問題を解決するためには、喉や舌のトレーニングが効果的です。

喉の動きを意識したトレーニング

喉の動きや舌の動きが落ちていると、さまざまな食事のシーンで違和感を感じるかもしれません。そこで今回は、簡単なトレーニングを紹介します。このトレーニングでは、手を喉に当て、自分の喉の動きを感じながら舌をしっかりと動かしていきます。

トレーニング方法

1. 準備
   手を喉に当て、喉仏を感じ取ります。

2. 舌の運動

   • まず、舌を思いっきり伸ばし、そのまま5秒間キープします。
   • 次に、舌を引っ込めて再び5秒間キープします。
   • この動作を5セット繰り返します。

3. 出し入れの運動

   • さらに、舌を出して引っ込める動作を20回行います。この動作も声を出しながら、手を喉に当てて行います。

4. 速さを変えて

   • 最後に、この舌の動作をより速く行い、30回のセットで締めくくります。

まとめと効果

これらの運動を定期的に行うことで、喉や舌の筋力を強化し、飲食時の不安を軽減することができます。習慣化することで、よりスムーズな飲食行為が可能となり、自信を持って食事を楽しむことができるでしょう。また、専門家による指導や意見も参考にしながら、自分に合ったトレーニング方法を見つけることが重要です。

さらなる情報やフォローアップとして、喉や舌の健康に関する専門的な知識を深めたい方は、以下のリンクも参考にしてください。
喉の健康に関する情報と、舌の運動について。

ぜひ、生活に取り入れて、喉と舌の健康を保ちましょう。今後もこれらのトレーニングを続け、より快適な飲食体験を実現していきましょう。